¿Estás pensando en apuntar a tus hijos a yoga? Te contamos todos
los beneficios de esta práctica milenaria, cuándo se puede empezar, y
cómo es una clase de yoga para niños.
Cada vez más adultos se apuntan a la práctica del
yoga, una disciplina que aporta un montón de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Y, si es tan bueno para los mayores, ¿por qué no va serlo para los niños?
Beneficios del yoga para niños
Cuando hacen yoga, los niños adquieren conciencia de su propio cuerpo, aprenden a reconocer cada una de sus partes y a adoptar buenas posturas para evitar futuros problemas, por ejemplo, de espalda. Además, fortalecen los músculos y adquieren flexibilidad.
A nivel mental, gracias a los ejercicios de respiración consiguen
relajar la mente y calmarse. El yoga les ayuda a concentrarse mejor,
estimula la creatividad y elimina el estrés y los complejos. Además, en
el
yoga para niños se fomenta el compañerismo y la amistad,
ya que muchas veces se trabaja por parejas o en grupos. El respeto
hacia el medio ambiente, la paz, o el amor son temas que juegan un papel
importante en cada una de las sesiones.
¿A partir de qué edad puedo apuntar a mi hijo a yoga?
Los niños pueden empezar a practicar yoga a partir de los 3-4 años.
Normalmente se hacen grupos en función de las edades para adaptarse a
las necesidades de cada etapa. “No es lo mismo trabajar con niños de 4
años, donde sobre todo estimulamos los sentidos y el movimiento,
que un niños de 7 u 8 años, edad en la que ya empiezan a desarrollar sus
habilidades: están en pleno crecimiento y conocimiento, razonamiento,
responden a las correcciones, se pueden trabajar muchas visualizaciones…”, explica Almudena Ovejero, profesora de Hatha Yoga y fundadora del centro Universo Yoga.
¿Cómo es una clase de yoga para niños?
Si
has asistido alguna vez a una sesión de yoga, tal vez te resulte
difícil imaginar cómo puede ser una clase para los más peques. “Una
clase de yoga para niños no tiene nada que ver con una sesión para adultos”, aclara Almudena. “Consiste sobre todo en jugar
a través del yoga y que los niños se lo pasen muy bien, que disfruten,
que sean ellos mismos, que sean libres y felices”. Para ello, los
profesores utilizan canciones, cuentos, bailes, dibujos y otros
recursos a través de los cuales se integran las posturas o asanas, las
técnicas de relajación, los mandalas… hasta se practica un poco de
meditación, un ejercicio con múltiples beneficios que Almudena resume
con una cita del Dalai Lama: “Si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en solo una generación”.
Mi hijo es muy inquieto, ¿le vendrá bien practicar yoga o es mejor otro tipo de deporte?
Salvo que el médico lo indique, el yoga no está contraindicado en ningún caso. “Si un niño es muy inquieto estará muy bien que practique un ejercicio aeróbico para desfogarse”,
explica Almudena, “pero también le vendrá genial hacer yoga para
canalizar toda esa energía que desborda y aprender a relajarse”.
Por otro lado, el yoga es un ejercicio muy adaptable, ya que
la mayoría de posturas o asanas tienen variantes para adaptarse en el
caso de que una persona no pueda hacer un determinado tipo de ejercicio
por una lesión o patología. Por ejemplo, si un niño tiene un problema de espalda
y no puede practicar una postura determinada, el instructor le enseñará
la variante. Así podrá seguir trabajando, pero sin sentirse mal o
diferente a sus compañeros por no poder hacer el ejercicio.
El yoga se complementa a la perfección con otros deportes: “yo recomiendo hacer yoga y además jugar a futbol, a baloncesto, montar en bici, patinar, gimnasia, natación...”, indica Almudena. “Si, además, los niños llevan una dieta equilibrada y con un alto consumo de frutas y verduras, crecerán con una conciencia muy importante de su cuerpo y de lo que es bueno para ellos… ¡eso sería estupendo!”.
Por: Victoria González y Almudena Ovejero, profesora de Hatha Yoga en
Universo Yoga Salamanca y creadora de
Yogateca.
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