S.F.
ABC, Lunes 5 de septiembre de 2016
Para muchos la vuelta al cole supone algo más que
un simple «dolor de cabeza» por tener a punto todo lo necesario. Cargar la
mochila de libros puede provocar la adopción de malas prácticas posturales. La
espalda sufre mucho cuando se pasan tantas horas sentado en una posición inadecuada
o al portar excesivo peso de manera incorrecta. Según los doctores José
Luis González López, Óscar Riquelme y Luis Esparragoza, que conforman
el equipo de la Unidad
de la Columna del Hospital Nisa Pardo de Aravaca, el porcentaje de
pacientes que acude a este servicio por problemas de espalda debido a
malos hábitos posturales es muy elevado, y en particular, en el caso
de los niños la cifra alcanza el 30%.
Las malas posturas influyen sobre la espalda de
los niños, ya que al ser organismos en pleno crecimiento, lo
que en principio es un vicio postural, acaba convirtiéndose en defecto
estructural. Y es entonces donde aparecen los problemas y lesiones que requieren
tratamiento y cuidados médicos.
Sin ser alarmistas
Es habitual escuchar que el niño no debe cargar
más de un 10% del peso corporal en la mochila, pero tampoco hay que ser
alarmistas, como señala el traumatólogo José Luis González López. «Es excepcional
que un niño transporte más de 10-15 minutos la mochila, los
colegios habitualmente están cerca y, mientras se desplaza en coche o ruta,
suele dejar la mochila en el suelo». Cuestionado sobre las mochilas más
adecuadas, este doctor recomienda «las mochilas de espalda, siempre que
vayan bien colocadas, mejor que las de ruedas, ya que éstas generan
una rotación del tronco que es nociva para la columna».
Muchos escolares acostumbran a dejarse caer sobre
el asiento, acostándose con la pelvis en la punta de la silla y los hombros
apoyados en el respaldo. Esta postura no sólo se adopta en clase,
sino también delante del ordenador o mientras juegan con la videoconsola o el
móvil. Esto genera cifosis, es decir, una incurvación de la
espalda hacia atrás, que puede hacerse fija, degenerando en la
Enfermedad de Scheuermann. También son nocivas las
inclinaciones laterales (apoyar un brazo o la cabeza en la mesa), ya
que pueden originar asimetría de hombros y escoliosis secundarias que, en
algunos casos derivan en deformidades reales.
Las lesiones derivadas de malas posturas son
más habituales en los adolescentes, pues a las horas que pasan
sentados en clase se añade el tiempo que emplean en casa haciendo los deberes.
Por otra parte, en la pre-adolescencia, comienza el brote de
crecimiento vertebral, el llamado «estirón» de la columna, que llevará
al raquis a obtener la morfología definitiva.
Por ello, son especialmente nocivos los malos
hábitos posturales. «Al estrés local que supone el crecimiento se añade una asimetría
postural en la musculatura del tronco que, además de producir dolor
mecánico, puede producir deformidades estructurales de por vida», asegura el
doctor González López, de la Unidad de la Columna del Hospital Nisa
Pardo de Aravaca y profesor de la Universidad Complutense de Madrid.
Consecuencias a largo plazo
A largo plazo, estas alteraciones influirán sobre
la calidad de vida del adulto: provocarán una mayor incidencia de artrosis
y deformidades degenerativas, un dolor más habitual y más cantidad de
bajas laborales.
Es importante inculcar desde edades tempranas
buenos hábitos posturales, así como practicar de deporte activo de
manera habitual para mejorar el tono muscular; de esta manera, se prevendrá el
dolor muscular y mejorarán las asimetrías posturales. Los doctores señalan que
el mejor ejercicio es el que permite un deporte armónico, es decir, en
el que se emplee todo el cuerpo, sin asimetrías: fútbol, baloncesto,
vóley, atletismo, natación, etc.
Por otra parte, los especialistas de la Unidad de
la Columna recomiendan un estudio radiológico y una evaluación clínica siempre
que se observe en el niño alguna asimetría en el tronco o si tiene malos
hábitos posturales que los no sea capaces de corregir. El dolor de
espalda frecuente también debe ser motivo de consulta, ya que existen
enfermedades de crecimiento de la columna que provocan dolor y pueden exigir
algún tratamiento.
ABC, Lunes 5 de septiembre de 2016
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